ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

2. ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੇ
ਮਾਇਓਪੀਆ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਚਾਂ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰਾਂ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋਇਆ ਇੱਕ ਮਲਟੀਫੈਕਸ਼ਨਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲਾਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ:
ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ
ਮਾਇਓਪੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋਨੋ ਮਾਪਿਆਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਕੋਲ ਇਸ ਸੁਧਾਰਕ ਗਲਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਹਨ, ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਖਾਨਦਾਨੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ.

ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਕ
1) ਕੰਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ:ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਰੁਝੇਵੜੀ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਦੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਫੋਕਸ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੜ੍ਹਨ, ਲਿਖਤ, ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
2) ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਬਾਹਰੀ ਐਕਸਪੋਜਰ:ਸੀਮਤ ਸਮਾਂ ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਇਆ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਪ੍ਰਤੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਪ੍ਰਤੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਕੁਦਰਤੀ ਹਲਕੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਕੁਲਾਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੁਨੀ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਐਕਸਪੋਜਰ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਅੱਖ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
3. ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੇ
ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
1) ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਕਾਰਨ:ਵਿਜ਼ਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੇੜਲੇ ਦੂਰ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਵਸਤੂਆਂ 'ਤੇ ਵਸਤੂਆਂ' ਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ.
2) ਵਾਰ ਵਾਰ ਸਕੁਐਂਟਿੰਗ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਖਿਚਾਅ:ਦੂਰ ਦੇ ਆਬਜੈਕਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਇਕ ਰੁਝਾਨ, ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੀ ਦਿੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ.
3) ਸਿਰਦਰਦ:ਅਕਸਰ ਵਧੇ ਹੋਏ ਦੌਰਾਂ ਲਈ ਦੂਰ ਦੇ ਆਬਜੈਕਟਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਖਿਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
4) ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਨੇੜਤਾ ਵਧੀ:ਟੈਲੀਵੀਯਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਸਾਫ ਤੌਰ ਤੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਉਪਾਵਾਂ ਲਈ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅੱਖਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਵਿਆਪਕ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਭਾਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
Myopia ਦਾ 4.im ਕਾਜਰ
ਮਾਇਓਪੀਆ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਅਣ-ਰਹਿਤ ਹੋਵੇ. ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਉੱਚ ਮਾਇਓਪੀਆ ਗੰਭੀਰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਤ:
1) ਰੇਟਿਨਲ ਡਿਟੈਚਮੈਂਟ:ਰੇਟਿਨਾ ਅੱਖ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਖਿੱਚ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਘਾਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.
2) ਗਲਾਕੋਮਾ:ਮਾਇਓਪਿਕ ਨਿਗਾਹ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਅੱਖ ਦਾ ਦਬਾਅ ਆਪਟਿਕ ਨਰਵ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
3) ਮਾਇਓਪਿਕ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ:ਰੇਟਿਨਾ ਦੀ ਲੰਮੀ ਤਿਆਰੀ ਮੈਕਰੂਪਲ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
5.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਇਓਪੀਆ ਨੂੰ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਸੋਧਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਵਸਥਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:
1) ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਓ
ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ ਓਕੁਲਾਰ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਈਓਪੀਆ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2) 20-20-20 ਸ਼ਾਸਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ, 20-20-20 ਰਾਜ ਲਾਗੂ ਕਰੋ: ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ-ਰਿਹਾਇਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

3) ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ
ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਈਪੀਆ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤ ਹੈ. ਬਦਲਵੇਂ-ਫੋਕਸ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ ਸਪੋਰਟਸ, ਸ਼ੌਕ, ਜਾਂ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਖੋਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ.
4) ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਦਰਸ਼ਣ ਕਾਰਜਾਂ, ਪੜ੍ਹਨ, ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਮੇਤ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੁੜੀਆਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਹੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਬੇਲੋੜੀ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
5) ਤਹਿ ਨਿਯਮਤ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਟੌਟੀਨ ਵਿਆਪਕ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਮੁੱਖ ਖੋਜ ਅਤੇ ਮਾਇਓਪੀਆ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦਖਲ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੇ ਉਚਿਤ ਸੁਧਾਰਕ ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.