"ਸ਼ਿਆਓ ਜ਼ੂ" (ਛੋਟੀ ਬਰਫ਼) ਸੂਰਜੀ ਅਵਧੀ ਲੰਘ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਪਤਝੜ ਦੇ ਕੱਪੜੇ, ਡਾਊਨ ਜੈਕਟਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਕੋਟ ਪਾ ਲਏ ਹਨ, ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਲਪੇਟ ਲਿਆ ਹੈ।
ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਅੱਖਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅੰਗ ਹਨ - ਉਹ ਠੰਡ, ਖੁਸ਼ਕੀ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ।
01 ਕੀ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਇਓਪੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
1. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬੰਦ ਵਰਤੋਂ
ਠੰਡੀਆਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸੀਮਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਦੇ ਨਾਲ। ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨੇੜੇ-ਫੋਕਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਲੀਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਮੱਧਮ ਰੌਸ਼ਨੀ
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਨੇਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਣਾ, ਜੋ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਲਿਖਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
3. ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ
ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਧੂੰਏਂ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਧੂੜ, ਐਸਿਡ, ਖਾਰੀ ਅਤੇ ਸਲਫਰ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
4. ਘਟੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
ਬਾਹਰ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ, ਹੋਰ ਮੌਸਮਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਸਰਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
02 ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
1. ਹਵਾ ਨੂੰ ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਰੱਖੋ
ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਹਵਾ ਅਕਸਰ ਖੁਸ਼ਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਹੀਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚੱਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੰਝੂਆਂ ਦੇ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਵੀ ਨਮੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਹੋਰ ਪਲਕਾਂ ਝਪਕਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਖੁਸ਼ਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਘੱਟ ਝਪਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਝਪਕਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨਮ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝਪਕਣ ਦੀ ਸੁਚੇਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੂਰ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਦੇਖੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
3. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਤੋਂ ਬਚਾਓ
ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਫਟ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਓ।
4. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਾਓ
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਰ, ਗੋਜੀ ਬੇਰੀਆਂ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ।
ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਮਾਇਓਪੀਆ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
ਆਪਟੀਕਲ ਲੈਂਜ਼ ਨਿਰਮਾਤਾਆਈਡਿਅਲ ਆਪਟੀਕਲਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਦਸੰਬਰ-12-2024