"ਜ਼ੀਓ ਜ਼ੂ" (ਮਾਮੂਲੀ ਬਰਫ਼) ਸੂਰਜੀ ਮਿਆਦ ਲੰਘ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮ ਠੰਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਪਤਝੜ ਦੇ ਕੱਪੜੇ, ਡਾਊਨ ਜੈਕਟਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਕੋਟ ਪਾ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਲਪੇਟਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਅੱਖਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅੰਗ ਹਨ-ਉਹ ਠੰਡ, ਖੁਸ਼ਕੀ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ।
01 ਕੀ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਈਓਪੀਆ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
1. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਲੋਜ਼-ਅੱਪ ਵਰਤੋਂ
ਠੰਡੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸੀਮਤ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ-ਫੋਕਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਿਲੀਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਮੱਧਮ ਰੌਸ਼ਨੀ
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਨੇਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਘਟਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਜੋ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਲਿਖਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
3. ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ
ਸਰਦੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮੌਸਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਧੂੜ, ਐਸਿਡ, ਅਲਕਲਿਸ ਅਤੇ ਸਲਫਰ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਕਤਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਹੋਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
4. ਘਟੀਆ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
ਬਾਹਰ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਮੌਸਮਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
02 ਵਿੰਟਰ ਆਈ ਕੇਅਰ ਟਿਪਸ
1. ਹਵਾ ਨਮੀ ਰੱਖੋ
ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਹਵਾ ਅਕਸਰ ਖੁਸ਼ਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੀਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਨਾਲ। ਇਹ ਹੰਝੂਆਂ ਦੇ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਵੀ ਨਮੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਹੋਰ ਝਪਕਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਖੁਸ਼ਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਘੱਟ ਝਪਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਝਪਕਣਾ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੋਰ ਝਪਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇਣ ਲਈ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦੂਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
3. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਤੋਂ ਬਚਾਓ
ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਥਰੂ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਓ।
4. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰੋ
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਅਤੇ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਰ, ਗੋਜੀ ਬੇਰੀ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ
ਇੱਕ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਮਾਇਓਪੀਆ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
ਆਪਟੀਕਲ ਲੈਂਸ ਨਿਰਮਾਤਾਆਦਰਸ਼ ਆਪਟੀਕਲਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਦਸੰਬਰ-12-2024