ਮਾਪਿਆਂ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ping ਾਲਣ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ. ਅੱਜ ਦੀ ਡਿਜੀਟਲ ਏਜ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਸਰਵ ਵਿਆਪੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ.
1. ਸਕਰੀਨ ਟਾਈਮ ਲਿਮਿਟ ਟਾਈਮ:
ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ. ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ, ਕੰਪਿ computers ਟਰਾਂ, ਟੈਬਲੇਟ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਸਮੇਤ, ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਾਜਬ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਬਰੇਕ ਦੇ ਨਾਲ.
2. 20-20-20 ਦੇ ਨਿਯਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ:
20-20-20 ਰਾਜ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ 20 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ 20 ਫੁੱਟ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਲੰਬੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਇੱਕ ਸਕਰੀਨ-ਅਨੁਕੂਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਓ:
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਮਕ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਅਤੇ ਵਿਪਰੀਤ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਹੀ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਵੇਖਣ ਵਾਲੀ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ - ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ.
4. ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ:
ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਪਲੇਅਮੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਦੂਰੀਆਂ ਤੇ ਵਸਤੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਾਹਰੀ ਸਮਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬੇਨਕਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. ਸਹੀ ਆਸਣ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ:
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਚੰਗੀ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਸਿਖਾਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੈਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਰੱਖੇ ਗਏ.
6. ਨਿਯਮਤ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ:
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦਖਲ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਕਰਨਾ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਲਈ appropriate ੁਕਵੇਂ ਤਹਿ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.
7. ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ:
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਈ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ. ਅਨੁਕੂਲ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਅੱਖ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
8. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਲੀਡ:
ਮਾਪਿਆਂ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਵੇਖਦੇ ਹਨ, ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉਦਾਹਰਣ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉਦਾਹਰਣ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ, ਬਰੇਕਸ ਲਓ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.
ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰਾਖੀ ਲਈ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ, ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਜੀਵਨ-ਕਾਲ ਦੇ ਚੰਗੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਨਹਿਰੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰੀਏ.
ਪੋਸਟ ਸਮੇਂ: ਜੁਲ -2-2023